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其他資訊

　　
　　‧月初時幹勁十足，但逐漸失去動力，沒有一次成功達成業績標……
　　‧每天工作都做不完，經常性加班導致多次臨時取消下班後的聚餐……
　　‧決定今年一定要減肥成功，但很快就吃了最愛的甜點……
　　
　　面對不管做什麼事都無法持之以恆、容易放棄的自己，是否無能為力，甚至開始懷疑自己的個性或能力問題？然而，行動科學專家告訴你：遲遲無法開始、無法持之以恆，不是因為意志力薄弱，更不是個性或能力的問題，而是不知道如何推動自己、讓自己動起來的技巧——僅僅如此而已。
　　
　　◎用科學的方式管理自己，有效又持久
　　「行為科學管理」是一種以「人的行為」為中心的管理手法，它的原型是在美國商業界及教育界等領域中，取得巨大成果的行為分析學及行為心理學。
　　憑藉意志力行動——或許大家認為這是一件再理所當然不過的事情，但就行為科學專家的角度而言，這是難度非常高的行為，因為阻礙行動的原因太多了。只僅憑藉意志力的人，無法真正動起來，也無法持之以恆！但是這樣的人，在採用行為科學管理的手法後，都順利踏出了第一步，甚至持續改變中。
　　為什麼會這樣？因為他們不再倚賴意志，而是以行為科學管理為基礎，打造一個「使人自然而然想動起來的環境或規則」。
　　
　　◎身邊環境＝大腦狀態，環境越清爽，腦袋越清晰
　　在雜亂的環境裡，人們無法專注去做本來應做的事情。行為科學家指出：最理想的環境，就是環境中沒有任何一個會阻礙行動的事物。
　　
　　‧「咦？釘書機放哪了？」每次要用時都得花時間尋找，工作被迫中斷……
　　【調整方法】為物品找到「固定位置」，就不會把時間浪費在找東西及收拾整理上。
　　‧早上常常因為思考穿什麼衣服，導致上班遲到……
　　【調整方法】在枕頭邊先放好隔天的衣服，起床後即使還沒清醒，也會自動換上衣服。
　　
　　◎讓「該多做的事」易於執行，「不該多做的事」難以做到
　　明明「應該讀英文，卻看了綜藝節目」，真心「想減肥，卻老是吃甜點」。
　　許多目標無法持之以恆做到，是因為完成目標的行動「不足」，阻礙目標的事做「過多」。這時就要改變行動或做事的順序、打造新的環境與規則，使沒有做到的行動能夠落實。
　　
　　‧明明在減肥，卻總在經過超商時，一時衝動買了甜點吃……
　　【調整方法】選擇一條沒有超商的路徑，因為沒有超商，就沒有辦法購買甜點。
　　‧上網找資料時，因為看到有趣的報導或內容而深陷其中，後來才發現什麼資料都還沒查到。
　　【調整方法】上網找資料前，先花3分鐘，具體地寫下想查詢的東西，使目標明確。
　　
　　◎打造充滿遊戲元素的歡樂機制，讓自己開心地執行
　　行為科學管理中最具有代表性的觀點就是：「賞與罰」及「小型目標」。利用一些簡單的方法，讓自己像玩遊戲一樣開心的執行，就能夠推自己一把，讓自己動起來！
　　
　　‧業務的工作需要打電話維繫及開發客戶，但一想到要打電話就不想動。
　　【調整方法】設定「一天打10通電話可集1點，10通以上集2點」的規則，讓自己開心地行動。
　　‧每天要唸10頁多益參考書，但卻完全沒有幹勁。
　　【調整方法】請把目標修正為「每天唸2頁以上」，覺得「還可以繼續」時，再增加頁數就行。
　　
　　◎特別收錄！六步驟完成「行動養成表」，提升行動力！
　　善用這張表格，可幫助你確認自己是否按照計畫，進行一開始設定的目標。無論是私事或公事，透過一個月的實踐，不僅能提升行動力，還幫助你用最快的速度達成目標。
　　
本書特色

　　1、此書由日本行為科學管理權威、《不懂帶人，你就自己做到死！》作者石田淳監修，實用性及可讀性毋庸質疑。
　　2、本書文字邏輯清晰，簡潔明瞭，所教導的技巧涵蓋環境、想法、個人習慣的改善，很全面。
　　3、兼用插圖來解說50個簡單的技巧，生動有趣，能讓讀者以輕鬆愉快的心情來學習自我管理，不會讓人覺得很困難就放棄。
　　4、書中最後還分享了讀者的成功案例，並特別收錄《行動養成表》，幫助讀者能夠活用書上技術。

名人推薦（按姓氏筆劃數排序）

　　世紀奧美公關創辦人／丁菱娟
　　豐文創‧種子音樂創辦人／田定豐
　　職場圖文作家／馬克
　　知名講師及作家／謝文憲

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 冨山真由    新功能介紹
• 譯者：吳易尚
• 出版社：核果文化    新功能介紹
• 出版日期：2017/03/30
• 語言：繁體中文

其他新聞

記者陳芊秀／綜合報導 「網拍女神」陳泱瑾（Grace）懷第二胎兒子Theo，孕期已經38周，隨時準備生寶寶。她2日曬出自拍照，笑問：「以為我生產去了呀？還沒唷。」並透露跨年假期正在為兒子準備房間，大喊「終於準備齊全了！」 ▲陳泱瑾懷孕38周即將卸貨。（圖／翻攝自陳泱瑾臉書） 陳泱瑾每年1月的第一天都會和家人聚餐，傍晚回家開始整理女兒的衣櫃，分出空間給即將出生的兒子，等到新生兒用品、坐月子的用品都準備好，「現在覺得非常放心，但也累爆了！」而跨年夜當晚，她的老公瘋狂提議：「不能喝酒的日子，我們乾冰棒吧」，夫妻倆一晚上吃了3種冰棒，平均一人吃掉1.5支，「現在想起來真是有夠囂張的！」 ▲陳泱瑾和老公跨年夜吃了3支冰棒。（圖／翻攝自陳泱瑾臉書） 懷二胎的陳泱瑾保持苗條身材，最新更新的照片中，除了明顯的9月大肚，手臂和長腿都依舊纖細。面對網友好奇如何維持，她回應：「基本上我沒那種懷孕吃不胖的體質。所以想吃的都不能吃。」 【陳泱瑾臉書全文】 各位連假期間愉快嗎？ 哈哈哈哈都沒po文是否有些人以為我生產去了呀？ 還沒唷～只是這幾天太充實了 從12/31-1/1連續兩天都和有家庭的友人們相約一起過。 今天則是和家人們餐聚（每年一月初一定要一起過）。 傍晚回家小小休息後， 開始大整理女兒的衣櫃， 分出一些空位要給兒子擺物品， 也把穿不下用不到的衣物過給需要的親友孩子們。 新生兒的用品、月子的用品終於都準備齊全了（吶喊）， 現在覺得非常放心， 但也累爆了！！！！ 覺得此刻應該要吃份宵夜犒賞一下媽媽的辛勞（對媽媽是我！！） 東西沒有自己整理就是不放心！！ 強迫症和控制狂心態作祟， 相信很多媽媽都一樣有這症狀吧！ 啊～～現在的心各種舒爽啊～送啦～ Ps.跨年夜你們怎麼過呢？ 那晚我老公很瘋狂的跟我說「不能喝酒的日子，我們乾冰棒吧」 ⋯一個晚上我們吃了3種冰棒（大概一人一支半）⋯現在想起來真是有 夠 囂 張 的！！！

▲政壇私房話，都在雲端最前線。 政治中心／台北報導 台南市政府觀光旅遊局日前宣布結合台南23家飯店業者，推出「5月來台南住2晚、第二晚免費」活動，讓許多網友準備揪團衝台南。民進黨立委黃偉哲則是不忘推薦自己的選區，規劃2天1夜慢活的舊台南行程，他說，第一天白天就該到東山、白河的山區看風景，接著一定要夜宿目前民宿眾多的玉井看日落。 文化、美食滿都已經是大家對台南的印象，台南市政府再接再厲，為了遊客多感受台南的氣氛，觀光旅遊局特地結合台南23家飯店業者推出「5月來台南住2晚、第二晚免費」活動，遊客只要在今年5月的平日（週日到週四）到台南連續住2晚，第二晚住宿就可以免費，此活動還追加活動禮物，參與者有機會抽到台南-大阪、台南-香港共20組來回機票、iPhone7、myphone購物金及住宿券等58個獎項。 ▲七股潟湖。（圖／取自台南市政府） 黃偉哲則是在《ETtoday東森新聞雲》直播節目「雲端最前線」推薦舊台南的兩天一夜小行程，他建議第一日上午到東山、白河山區看風景吃山產，還打趣說不是保育類的那種山產，接著夜宿目前民宿選擇十分多的玉井看日落。 第二天則可以移動到麻豆吃碗粿，每一家都好吃，接著再去海邊例如七股潟湖、七股南灣碼頭吃海鮮，山海都包，黃偉哲強調這種簡單的輕旅遊，非常適合「來自城市的你」慢活、慢遊。 ▲黃偉哲分享舊台南輕旅遊。（圖／擷取自雲端最前線直播）

網搜小組／綜合報導 一位網友4日在台北市西門町萬年大樓的湯姆熊，直擊一位阿伯玩彩券機，不斷神準瞄準中獎，地上滿滿的戰利品，快塞到隔壁機台。網友看了目瞪口呆，用近日娃娃機新聞開玩笑說「不到幾小時就有千張，(會不會)店家也憤而報警。」 網友在「爆廢公社」po文表示4日他到西門町萬年玩，在樓上湯姆熊遇到超狂彩卷阿伯，不但殺爆機台，「（光是拿到櫃台）機器數彩卷一共數了7分半鐘以上，我在旁邊看彩卷跑完整整錄了7分半，影片剪最前面一小段而已.....。」幾千張讓店員數到手軟了，整台機器彩券都快被「殺光」。 許多網友看了也驚呆直說「阿北好屌」、「店家會不會效法夾娃娃機報警」、「跪求阿伯教學」、「被他破台了」、「X！想拜師了」、「數票機不知道會不會掛掉」、「哇塞超強，到底怎麼辦到的阿」，也有網友說「轉動其實有規律，但是神難抓，這個阿伯常常出現在萬年，雖然有點體臭，但是很猛。」 ▲西門町阿伯「完爆」萬年湯姆熊彩券機。（圖／Edison Cheng授權使用）

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