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其他資訊
日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評
1個月告別鮪魚肚，輕鬆打造令人怦然心動的好身材！
【1天3分鐘、持續1個月即有驚人效果！】
高田式瘦腹對策的五大特徵：
1.根據不同類型給予合適訓練
2.1天3分鐘的捲腹運動
3.採取正確的姿勢
4.1天3餐並補充水分
5.記錄肚子的變化
作者高田一也為日本超人氣健身教練和前健美選手，本書為高田教練利用自身經驗，教導大家執行正確又簡單的健身運動、改善日常飲食習慣，讓身體不僅能輕鬆回復正常身型，更可打造出強健的完美體魄！
書中嚴選的訓練工具，都是平時容易取得，又有助於運動效率和效果的提升，包括平衡球、寶特瓶和橡皮繩等，除了介紹健身的基本觀念外，也考慮到影響健身成功與否的心理因素，因此在健身菜單的設計上，都是以初次接觸者能夠持續為目標，沒有令人馬上喪失信心和耐心的操練，只需要每天短短三分鐘，再搭配本書最後一部分提及的正確飲食觀念，一個月就能看到效果。
此外，高田教練更針對不同小腹類型「對症下藥」，給予不同的健身建議，讓效果更加倍。而除了小腹以外，也詳細說明了其他部位的鍛鍊方式，包括動作可訓練到的肌肉、動作強度的調整、正確和錯誤的姿勢等，圖文並茂讓您能夠輕鬆抓到要領，正確而健康地實現傲人的身型。
本書特色
「高田式瘦腹對策」正是給好想簡單而確實地瘦小腹、讓體態更加緊實的你，所提出的瘦身方案。
作者不但是超高人氣的私人健身教練，過去也是經驗豐富的健美選手，能夠隨心所欲地控制肌肉狀態，在本書將不藏私揭露「簡單而確實的」瘦腹密技。只要持續1天3分鐘的訓練一個月，就能成功和肥胖小腹說掰掰。
◎根據不同類型給予合適訓練
本書依據體型和腹部緊實度分為三種類型。正確選擇適合自己類型的訓練，就能在1個月內瘦下來！
◎1天3分鐘的捲腹運動
簡單易執行的運動持續進行的關鍵。本書主要利用可使負重集中在腹肌的「捲腹運動」，1天只需3分鐘即可達到效果。
◎採取正確的姿勢
錯誤的姿勢會使負重分散，反而導致欲減重部位的負重減輕。正確的姿勢有助於在最短時間內瘦下來。
◎1天3餐並補充水分
將飲食規範單純化有助於持續實行。1天3餐、晚餐減少碳水化合物的攝取、1天喝2公升左右的水。此外，喝酒OK、每週一次隨心所欲吃自己想吃的東西。
◎記錄肚子的變化
每天觀察肚子的變化吧！可以用數位相機或手機照下來，或以全身鏡檢視，每天持續這個小動作便能強化瘦腹動機。
- 作者： 高田一也 新功能介紹
- 原文作者：TAKADA KAZUYA
- 譯者：陳韻如
- 出版社：楓樹林出版社 新功能介紹
- 出版日期：2013/12/09
- 語言：繁體中文
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▲不少小資女透過電子商務方式小本創業，且成功率高達6成5。（圖／記者林昱均攝） 記者林昱均／台北報導 根據人力銀行調查，不僅6成6女性想創業，實質創業者成功率更高達6成5，其中又以電子商務為女性主要的創業方式。人力專家分析，相對男性而言，女性較會說「商品故事」，且超過2成女性自評親和力、專注細節部分是其創業優勢，也難怪女性創業較符合網路世代、成功率自然較高。 根據1111人力銀行調查，在複選情況下，女性想創業的主要類型為「網路創業」（35.1%）、「特色小吃」（34.2%）「冰品飲料」（28.0%）、「團購、網路代購」（23.1%）；而調查也反映出女性自評「親和力高」（27.7%）、「專注細節」（26.0%）及「吃苦耐勞」（18.9%）是其創業優勢。 1111人力銀行創業加盟網執行長葉心綺表示，由於科技時代來臨，企業必須以包裝加值商品，而女性自評中，又比男性更會說「商品故事」，因此在行銷領域較男性吃香，更易打動消費者；另外，在工作執行面注重細節、柔軟有親和力都是女性創業成功很重要的因素 不過葉心綺也提醒，女性的創業規模及類型，普遍存在「3低」現象，包括低資本、低門檻、低技術，因此創業最艱難之處在於「店租太貴」（35.1%）與「市場跟風潮、易被仿造拷貝」（32.4%）。其調查也發現，有高達7成已創業者的每月獲利落在10萬元以內，而整體平均獲利則是11萬5千元，呈現「小本經營」的模式，葉心綺認為透過進修做更高的技術加值才是生存之道。
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