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其他資訊
34歲，人生正值起飛，但身體機能卻逐漸老化，
為了找到真實而美好的人生，馮云一頭栽進鐵人的鍛練，
隨著身體的堅強，進化能量也開始於內在醞釀──
你也可以和她一樣，從肉腳變鐵人！
正因為不是專業選手或教練，馮云更貼近想挑戰鐵人的運動愛好者。本書首度公開她多年來在鐵人訓練過程中的血淚、如何克服競賽時的困境、傷後復健與自我療癒。在運動中見證人生，我們都是從一連串的失敗開始出發，但每次的失敗絕對是邁向日後成功的重要基石。
鐵人，無疑是一段艱辛的身心靈進化過程。每每企圖橫跨障礙的同時，都是和自己的對話與和解，唯有一次又一次的鍛鍊，才能在盡頭遇見脫胎換骨的自我。
失敗是進化的過程，既是養分，也是強大的能量。
進化你的『鐵人』值──
參賽歷程無私公開：從賽前的辛苦磨練、賽時的心境轉變，真實過程令人咋舌，對入門者尤其受用。
鐵人初心者須知：要不要找個人教練？訓練課表的規劃？如何補給能量？一些專業教練覺得太簡單而沒說的事，本書通通有！
突發狀況見招拆招：在水中被踢到了？蛙鏡漏水了？輪胎爆了怎麼修？轉換時抽筋怎麼辦？教你一些小撇步，讓你遇到狀況不驚慌。
鐵人裝備，怎麼配？：如何挑選適合自己的鐵人車？防寒衣該怎麼穿？鐵人兵器一覽無遺。
書中特別收錄／【親臨現場】一窺《奧地利IRONMAN參賽實況》鐵人盛事！
【一起超越自我，熱血推薦！】
(以下依姓氏筆畫排列)
黃柏青／台灣追不到鐵人三項休閒運動協會 DWD Triathlon 秘書長
許多人都會認為玩鐵人的人很瘋狂，沒事為什麼要這樣虐待自己？不過，從事鐵人三項不只是「運動」而已，而是會徹底改變你的食衣住行育樂以及交友圈，都能朝向健康的方向發展。馮導的書中對此做出完整的說明，只要想要，每個人都可以成為鐵人！！
徐國峰／運動作家
身體是生活中一切的根本，如果你不懂愛護自己的身體，就更不用談愛人或投身自己熱愛的工作，從馮云的經歷中，你可以看到一位原本從不運動的工作狂，如何透過鐵人三項重新找回生命的本質。從本書的自述與一張張的照片中，你想必可以了解到美麗的身體不是來自於昂貴的服飾，而是來自於營養、休息、運動、學習與無私的分享。
謝昇諺／鐵人一哥
每一次在講座與大家分享我的鐵人歷程時，都會先問：你會游泳嗎？你會騎車嗎？你會跑步嗎？講座上的每個人幾乎都會游泳，都會騎車，也都會跑步，OK！你們可以參加鐵人賽了！
鐵人三項運動是一項自我挑戰的競賽，比賽中你的競爭對手只有自己，無論是完成了或未完成，只要敢踏上起跑線，只要能跨出每一步，你們都是真正的鐵人。還記得帶馮云練鐵人時，對於她高度的自我要求，堅持不懈的精神充滿佩服和尊敬，也親眼見證馮云226公里初鐵拿到冠軍，真正女鐵人當之無愧，馮云的表現，證明了永遠沒有不可能。
魏華萱／節目主持人
年齡對女人來說，是不可說出來的秘密，但馮云從來不這麼想！ 她開心運動！ 開心做自己！ 年齡不再是女人的框架，她越活越自在，不只是體能的提升，心靈上也更加強壯，她就是大家眼中的鐵魔女，永遠沒有不可能！
Jovi ／鐵人工廠工頭
王麗雅／健美黑珍珠
許小微 ／台灣鄉民鐵人一姐
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作者： 馮云 新功能介紹
已追蹤作者：[ 修改 ]
確定 取消 - 出版社：悅知文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/05/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲女同志與變性女結婚，即將迎接新生命囉。（圖／翻攝自Amornrat Ruamsin臉書，下同） 國際中心／綜合報導 「愛不分性別！」泰國一名男性變性為女性的變性女，常常在臉書分享和女同志「老公」的甜蜜照片，超過3.3萬人追蹤。這對多元成家家庭，近日將迎接她們的第一個新生命，讓人期待不已，網友們也紛紛留言恭喜！ 據馬來西亞媒體《中國報》報導，臉書用戶「Amornrat Ruamsin」近日分享與懷孕伴侶的合照，引發網友關注。據悉該用戶為一名變性美女，而她的懷孕另一半則是一名女同性戀，兩人常在恩愛臉書放閃，吸引許多網友關注，大方自然的互動，也獲得不少人喜愛與支持。 「Amornrat Ruamsin」月初分享另一半的懷孕照，兩人擺出各種搞怪照，幸福神情流露出即將迎接新生命的喜悅。報導指出，她寫道「無論愛上什麼性別的人，只要發自內心，就能得到完美的愛情。」 她們的愛情故事也獲得許多網友力挺，臉書超過3.3萬人追蹤，知道她們即將從兩人世界升格成三人小家庭，紛紛獻上祝福「天啊好替妳們開心」、「要幸福喔」、「寶寶一定很可愛」、「好珍貴的禮物」、「超可愛的妳們」、「新手父母加油」、「新生命真是美妙」。
▲年節期間飲食不正常，容易引起腸胃疾病。（圖／童綜合醫院提供，以下同） 記者黃琬茹／綜合報導 農曆新年到來！不少民眾都希望能在連假期間好好放鬆一下，而有些人會透過享受美食來犒賞自己，童綜合醫院肝膽腸胃科主治醫師劉忠政提醒，春節連假期間，三五好友相聚在一起，難免把酒言歡、玩通宵，但突然三餐不正常、生活作息混亂，容易引起各種腸胃疾病，民眾不可不慎！ 劉忠政指出，每年春節連假都會有民眾因腹瀉等腸胃不適問題求醫，一般民眾平時皆有規律生活習慣，但突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良，進而產生腹脹、腹瀉或胃食道逆流的狀況。此外，食物保存不當而滋生細菌所引起的急性腸胃炎也是常見病因。 而急性腸胃炎可能併發脫水、口乾及發燒等症狀，若是狀況輕微，可減量飲食，多補充水分，並暫停食用乳製品、豆漿及水果，避免吃過辣或過油的食品，避免腹瀉狀況加劇並達到緩解效果，若症狀嚴重則建議儘快就醫治療。 ▲醫師指出，春節連假突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良及各種腸胃問題。 劉忠政表示，若想避免腸胃不適，最好的辦法就是做好菜餚保鮮，飯菜若要留隔夜，必須記得放進冰箱冷藏，維持廚房及餐廳的整潔，採買食材時，應選擇環境衛生的攤販，從根本做起來杜絕食物的腐敗，避免吃下肚食物不潔而引發的腸胃炎，讓農曆新年過得快樂又健康。 除了避免極端生活習慣之外，劉忠政建議，若有疾病在身的民眾必須忌口，例如有膽結石病史的病患，勿攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則要控制血糖，別攝取過量澱粉，避免血糖飆升；有腎臟病史的民眾不可食用過鹹菜餚或醃製品。另外，一般民眾在享用美食時也必須適量，以免脂肪堆積導致年後發胖。
▲年節期間飲食不正常，容易引起腸胃疾病。（圖／童綜合醫院提供，以下同） 記者黃琬茹／綜合報導 農曆新年到來！不少民眾都希望能在連假期間好好放鬆一下，而有些人會透過享受美食來犒賞自己，童綜合醫院肝膽腸胃科主治醫師劉忠政提醒，春節連假期間，三五好友相聚在一起，難免把酒言歡、玩通宵，但突然三餐不正常、生活作息混亂，容易引起各種腸胃疾病，民眾不可不慎！ 劉忠政指出，每年春節連假都會有民眾因腹瀉等腸胃不適問題求醫，一般民眾平時皆有規律生活習慣，但突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良，進而產生腹脹、腹瀉或胃食道逆流的狀況。此外，食物保存不當而滋生細菌所引起的急性腸胃炎也是常見病因。 而急性腸胃炎可能併發脫水、口乾及發燒等症狀，若是狀況輕微，可減量飲食，多補充水分，並暫停食用乳製品、豆漿及水果，避免吃過辣或過油的食品，避免腹瀉狀況加劇並達到緩解效果，若症狀嚴重則建議儘快就醫治療。 ▲醫師指出，春節連假突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良及各種腸胃問題。 劉忠政表示，若想避免腸胃不適，最好的辦法就是做好菜餚保鮮，飯菜若要留隔夜，必須記得放進冰箱冷藏，維持廚房及餐廳的整潔，採買食材時，應選擇環境衛生的攤販，從根本做起來杜絕食物的腐敗，避免吃下肚食物不潔而引發的腸胃炎，讓農曆新年過得快樂又健康。 除了避免極端生活習慣之外，劉忠政建議，若有疾病在身的民眾必須忌口，例如有膽結石病史的病患，勿攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則要控制血糖，別攝取過量澱粉，避免血糖飆升；有腎臟病史的民眾不可食用過鹹菜餚或醃製品。另外，一般民眾在享用美食時也必須適量，以免脂肪堆積導致年後發胖。
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